Personal Training
Was ist ein Personal Training?
Personal Training ist die effektivste Form einer Trainingsbetreuung, Kunden die Personal Training in Anspruch nehmen erreichen in der Regel schneller ihre Ziele. Diese Form der Trainigsbetreuung ist, ein progressiv, zielorientiertes und strukturierte Einzeltraining das durch mich betreut wird. Durch diese Einzelbetreuung konzentriere ich mich 100% auf dich und deine Ziele und so werden Anfänger, Fortgeschrittene und Leistungssportler individuell gefördert.
Egal, ob Du aktiver sein möchtest, Gewichtverlieren, Muskelaufbau, nach einer Verletzung oder Operation wieder Leistungsfähiger sein willst, oder einfach Ausgeglichener im Alltag sein willst, eignet sich das Personal Training für dich. Es ist immer schwer, über einen längeren Zeitraum motiviert zu bleiben. Ich sorge dafür, dass Du deine Ziele nicht vergisst und motivierst bleibst.
Durch die individuelle Einzelbetreuung sorge ich dafür das, das Risiko von Verletzungen während dem Training sinken. Denn meistens kommt es zur Verletzung während dem Sport durch falscher oder unsauberer Bewegungsausführung.
Ich Schneider dir ein Trainings und Ernährungsplan individuell auf deine Bedürfnisse zu. Somit hast du während dem Training Spaß und erzielst gleichzeitig Erfolge.
Was Beinhaltet das Personal Training im Detail?
- Du hast ein Persönlichen Coach/Trainer
- Du Trainierst unter meiner Betreuung, in meinem exklusiven Personal Studio 1:1
- alle 3-4 Wochen findet ein 1:1 Coaching in meinem Studio statt
- alle 3-4 Wochen findet eine Köperfettmessung statt
- du erhältst individuelle Trainingspläne, die auf dich zugeschnitten sind (nach einer Ausführlichen Anamnesse)
- du erhältst eine individuelle Beratung zum Thema Ernährung, Lifestyle und Supplemente
- wir sind 24/7 im Kontakt, via WhatsApp
- ich Garantier Fortschritt. Um das zu beweisen erhältst du von mir eine Geld zurück Garantie
*Voraussetzung ist das du dich zu 100% an meine Vorgaben hältst!
Einzelstunde: 69,00€
10er Karte: 620€
Coaching
Was ist ein Coaching?
Du trainierst bereits in einem Fitnessstudio und fühlst dich da wohl? Du kannst dich gut selber motivieren und alleine trainieren?
Was dir fehlt ist ein Professioneller Coach der für dich individuell Trainings und Ernährungspläne erstellt, der deine Fortschritte, vielleicht auch stillstände oder Rückschritte erkennt und dementsprechend reagieren kann damit du deine Ziele erreichst?
Dann wäre die Option Coaching was für dich !
Beim Coaching erstelle ich für dich anhand deiner Anamnese individuelle Trainingspläne und Ernährungspläne.
Zusammen besprechen wir deinen Plan, diesen führst du in deinem Fitnessstudio selbstständig aus. In regelmäßigen Abständen kontrolliere ich deine Fortschritte und erstell neue Pläne für dich.
Was Beinhaltet das Coaching im Detail?
- Du hast ein Persönlichen Coach/Trainer
- alle 3-4 Wochen findet ein 1:1 Coaching in meinem Studio statt
- alle 3-4 Wochen findet eine Köperfettmessung statt
- du erhältst individuelle Trainingspläne von mir, die auf dich zugeschnitten sind (nach einer Ausführlichen Anamnese)
- du erhältst eine individuelle Beratung zum Thema Ernährung, Lifestyle und Supplemente
- wir sind 24/7 im Kontakt, via WhatsApp
- ich Garantier Fortschritt. Um das zu beweisen erhältst du von mir eine Geld zurück Garantie
*Voraussetzung ist das du dich zu 100% an meine Vorgaben hältst!
Fasziale Stretch Therapie
Was ist die Fasziale Stretch Therapie?
Die Fasziale Stecht Therapie ist eine innovative und effektive Therapieform von Dehnübungen. Anders als beim klassischen Dehnen, wird beim Faszien Dehnen nicht ein Muskel isoliert gedehnt sondern unser komplettes System wird behandelt.
Hierbei handelt es sich um ein Passive Dehnmethode. Hier hast du die Möglichkeit, dich komplett zu entspannen und dich fallen zu lassen. Ich übernimm für dich das Dehnen, du brauchst nur auf der Liege zu liegen und das Strechting und die Massage zu genießen.
Was sind Faszien?
Es gibt Faszien die sich direkt unter der Haut befinden, diese Faszien sind z.B. elastisch.
Andere Faszien sitzen tiefer und umschließen unsere Muskel, Bänder, Sehen, Gelenke, Knochen, Nervenbahnen und Blutgefäße. Diese Faszien sind weniger dehnfähig, dafür aber sehr Zugstabil. Die tiefsten Faszien umschließen letztlich unsere Organe. Diese Faszienschicht hat die geringeste Dehnfähigkeit, denn hier braucht sie die größte Spannung um unsere Organe zu stabilisieren.
Alle Faszien im Körper hängen in gewisser Weise zusammen, so kann es z.B. sein das dein Hüftbeuger zu macht und du es im Gesäß merkst.
Faszien umschließen also nicht nur einen Muskel, sie ziehen sich durch den gesamten Körper, bis in die tiefsten Sichten.
Was sind die Aufgabe der Faszien:
-Stabilisation des Körpers
-Bewegungen / Kraftübertragung
-Koordination / Gleichgewicht
-Schutz der Organe
-Immunsystem / Nervensystem,...
-Regeneration
Was bringt die Fasziale Stretch Therapie?
Gesunde Faszien sind flexibel und gleitfähig. Wenig Bewegung, Überlastung, Verletzung Stress oder auch falsche Ernährung sorgen dafür das die Faszien sich verflechten, verdicken oder verhärten.
Die Folge dieser Verdickungen sind schmerzen in verschiedenen Bereichen wie z.B Nacken oder unterer Rücken.
Durch die Fasziale Sprecht Therapie löse ich diese Verdickungen und mache die Faszien wieder flexibel und gleitfähig. So das du wieder dein Leben genießen kannst in vollen Zügen, ohne lästige Nackenschmerzen die deine Lebensqualität einschränken.
Wirkung der Faszikeln Stretch Therapie:
- Verbesserung der Beweglichkeit.
- Lösung von Einschränkungen und Verklebungen im Gewebe.
- Wiederherstellung des normalen Gelenkraums.
- Behandlung von Symptomen, die im Zusammenhang mit Gelenkfunktionsstörungen und Arthrose stehen.
- Verbesserung der Erholung und Regeneration.
- Reduzierung von Muskelkater und Müdigkeit.
- Freisetzung von Endorphinen, den körpereigenen Botenstoffen die als natürliche Schmerzmittel wirken.
- Verbesserung der Muskelkraft und Ausdauer.
- Reduzierung der Muskelspannung und dem Verletzungsrisiko.
- Regulierung des Nervensystems.
- Verbesserung der Körperwahrnehmung (Propriozeption), Muskelfunktion und Haltung.
- Steigerung der Leistungsfähigkeit in sportlichen Aktivitäten und im täglichen Leben.
- Belebung des Fasziennetzes.